Devenir un top athlète – Ça commence dans ton assiette.
SPORTIVE
Stratégie alimentaire
L’alimentation avant, pendant et après l’entraînement ou la compétition
Performance sportive
Amélioration de l’endurance, de la force et de la puissance musculaire
Récupération
Efficacité et rapidité de la récupération après les entraînements, réduction des courbatures et des dommages musculaires.
Composition corporelle
Perte de masse grasse, prise de masse musculaire, tonification, affinement de la silhouette
Prévention des blessures
L’alimentation préventive pour réduire la fatigue et les risques de blessure
Répartition des macros
Les bonnes quantités de protéines, glucides et lipides pour des performances optimales
La Nutrition Sportive
Carburant pour le corps : La clé d’une performance sportive optimale
Grâce à une prise en charge axée sur ton sport et tes obejctifs sportifs, tu découvriras des conseils spécifiques pour maximuser tes performances athlétiques tout en soutenant ta santé.
Pour ce faire, je te propose :
- Un coaching individuel pour t’accompagner vers de meilleures performances sportives tout en préservant ta santé.
- Des conseils pratiques pour t’alimenter au mieux avant, pendant et après tes entraînements.
- Des ressources éducatives et des recettes variées pour t’inspirer au quotidien
- Des programmes personnalisés pour répondre à tes besoins spécifiques en fonction de ta charge d’entraînement
- Des solutions pour ne pas éliminer complètement des groupes alimentaires ou des aliments plaisirs
- Un soutien continu pour t’aider à maintenir tes nouveaux comportements alimentaires sur le long terme
Je crois fermement que la clé d’une performance sportive optimale réside dans une stratégie alimentaire adaptée à ton sport et ton mode de vie. Contacte-moi dès aujourd’hui pour être une meilleure version de toi-même !
Déroulement du Suivi
Nutrition Sportive
1. Bilan initial
Évaluation nutritionnelle détaillée sur la base d’un journal alimentaire et d’un questionnaire de pré-consultation.
Appel téléphonique ou visio pour connaître ton mode de vie et définir les bases du suivi alimentaire.
2. Fixation d'objectifs
Détermination claire et précise de tes objectifs nutritionnels et sportifs à court, moyen et long terme.
3. Plans d'action
Élaboration d’un programme nutritionnel sur-mesure avec des recommandations claires et des conseils pratiques.
Remise d’un premier livret de recettes et de documents pertinents pour atteindre tes objectifs.
4. Suivi
Réévaluation du plan nutritionnel au fur et à mesure des progrès. Le programme nutritionnel évolue en fonction des nouvelles habitudes alimentaires acquises.
Suivi en ligne, échanges fréquents, feedbacks personnalisés, envoi de recettes variées. Appel téléphonique et visio à définir en fonction de tes besoins.
5. Préparation compétition
Stratégie alimentaire avant, pendant et après une compétition ou un évenement sportif. Analyse des besoins alimentaires spécifiques à ta compétition (durée, type, intensité) et mise en place d’un plan nutritionnel précis pour performer au mieux le jour J.
Programme alimentaire post-compétition afin de maximiser la récupéréation et diminuer la fatigue.
Flexibilité
Personnalisation
Chaque personne est unique, chaque plan est individuel
Confiance
Relation de confiance entre client et coach
Éthique
Mes offres de Coaching Nutritionnel
Bilan
one-shot- Analyse du journal alimentaire et du questionnaire de pré-consultation
- Analyse des dépenses énergétqiues, de l’apport calorique et des macronutriments
- Analyse des micronutriments
- Remise d’un plan d’action initial
- Remise d’un livret de recettes adaptées
- Suivi hebdomadaires des nouvelles recommandations alimentaires
- Questions et échanges par whatsapp, email, téléphone ou visio
- Réévalutaion et adaptation du plan alimentaire en fonction des progrès
- Programme alimentaire spécifique autour des entraînements
- Stratégie nutritionnelle pour les compétitions
Suivi "santé"
minimum 3 mois- Analyse du journal alimentaire et du questionnaire de pré-consultation
- Analyse des dépenses énergétqiues, de l’apport calorique et des macronutriments
- Analyse des micronutriments
- Remise d’un plan d’action initial
- Remise d’un livret de recettes adaptées
- Suivi hebdomadaires des nouvelles recommandations alimentaires
- Questions et échanges par whatsapp, email, téléphone ou visio
- Réévalutaion et adaptation du plan alimentaire en fonction des progrès
- Programme alimentaire spécifique autour des entraînements
- Stratégie nutritionnelle pour les compétitions
Suivi "sportif"
minimum 3 mois- Analyse du journal alimentaire et du questionnaire de pré-consultation
- Analyse des dépenses énergétqiues, de l’apport calorique et des macronutriments
- Analyse des micronutriments
- Remise d’un plan d’action initial
- Remise d’un livret de recettes adaptées
- Suivi hebdomadaires des nouvelles recommandations alimentaires
- Questions et échanges par whatsapp, email, téléphone ou visio
- Réévalutaion et adaptation du plan alimentaire en fonction des progrès
- Programme alimentaire spécifique autour des entraînements
- Stratégie nutritionnelle pour les compétitions
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